- Oct 26 Fri 2012 13:08
新加坡正妹改編《Gangnam Style》 抒情吉他版
- Oct 25 Thu 2012 18:44
健腦食物 堅果魚油與深色蔬果
中央社 – 2012年10月21日 下午12:02
(中央社記者陳清芳台北21日電)覺得腦力下降嗎?營養科系學者建議,五穀根莖、蔬菜、魚肉蛋豆等食物321比例,以及堅果、魚油及深色蔬果,有助健腦。
台北醫學大學保健營養系教授黃士懿指出,人們吃東西多半重視色香味,現在必須更重視「份量」的概念,一般黃金飲食基礎,五穀根莖類:蔬菜類:蛋豆魚肉類三者體積比為3比2比1,在此基礎上,精準選對食物才能達到健腦的目的。
- Oct 25 Thu 2012 18:43
吃太油易罹心血疾病 大腦也老化
現代上班族工作忙碌,三餐老是在外,但卻常常吃得不健康,例如炸排骨便當膽固醇偏高,漢堡薯條炸雞熱量高、油脂也高,吃太多這類食物不僅容易罹患心血管疾病,還會加速大腦老化。
醫師表示,想要讓腦部更靈活,除了食物要色香味俱全之外還得要有「份量」概念,例如在黃金飲食基礎上,也就是每餐除了吃一碗白飯,還必須要配上兩小碟蔬菜攝取足夠的膳食纖維,再加上四分之一碗的魚肉蛋豆類等食物適時補充蛋白質,才有助於腦力活化。
此外,醫師也建議外食族多吃深海魚等食物,可以增加omega-3,讓腦部功能正常發展;另外深色蔬果及堅果類含有抗氧化劑,可以延緩老化,其實醫師說,只要三餐營養均衡、身體健康,就有助於提升腦力及注意力。
- Oct 25 Thu 2012 18:42
吃豆類 助降血糖、血壓
加拿大最新研究發現,第二型糖尿病患者在飲食中多加點碗豆、扁豆等豆類食物,或可幫助降低血糖、血壓。
研究人員解釋,碗豆、扁豆等豆類食物含有豐富蛋白質、膳食纖維,而這些營養素也許能促進心臟健康,且這些食物都屬於低升糖指數,所以或可幫助控制血糖。
加拿大多倫多大學營養與新陳代謝研究主任大衛‧詹金斯為研究首席作者,他表示,過去總認為豆類食物對心臟有益處,事實上豆類食物對身體的好處遠超過過去想像。令人驚訝的地方在於,糖尿病患者多吃豆類食物不只有益血糖控制,還可以明顯讓血壓降低、維持血壓穩定。
- Oct 25 Thu 2012 18:42
骨鬆光補鈣夠嗎?維生素D能促吸收
- Oct 25 Thu 2012 18:40
秋冬保護關節 先保暖戴上護膝
- 秋冬季節,人體血液循環普遍降低,葉宏明醫師建議做好保暖工作, …
你的關節是氣象台嗎?老人家總說:「關節是氣象台,要變天了就會搶先知道」,因此總在秋冬季節變動之際認為比較受累。不過,究竟季節變化對關節的影響是病患主觀的感受?還是有客觀的證據?台南市立醫院風濕暨老年科醫師葉宏明表示,確實有許多研究證明多變的氣候會使風濕關節炎病患病情惡化。
- Oct 25 Thu 2012 18:40
健康有「鈣」念 幫助睡眠精神好
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)現代人生活緊張、壓力大,睡眠品質普遍不良,根據亞洲睡眠協會調查指出,台灣成年人約78%有睡眠障礙,且年齡層有下降趨勢。許多人的睡眠問題成因除了壓力外,也跟日常飲食與生活型態息息相關。營養師說,適當補充鈣質,可以有效助眠,提升睡眠品質。
臺北市立聯合醫院松德院區營養科營養師黃允臻指出,一般人提到「鈣」,除了聯想到骨質疏鬆症之外,其實「鈣」也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關,可以改善神經緊張,幫助情緒穩定,進而提升睡眠品質。倘若青春期學童缺乏鈣質,還可能易有注意力不集中,阻礙學習能力之虞。
黃允臻提到,衛生署對國人鈣質的建議攝取量為:國小學童每天800-1000毫克、國中、高中學生每天1200毫克、成年人每天1000毫克。但根據台灣國民營養健康狀況變遷調查,國人鈣質攝取量普遍不足,成人與老人的鈣攝取量僅達建議量的五至七成,國人攝取量未達建議量者,竟高達八成以上。
- Oct 25 Thu 2012 18:39
法國研究-預防女性私密感染 洛神花有助益
中國時報【李盛雯╱台北報導】
過去,洛神花被視為活血養氣的聖品,可清熱、解渴、降血壓,是漢方藥材中常見的元素之一。最新研究發現,由於洛神花含豐富的多酚、前花青素與高量植物有機酸等,還能減少病菌附著,幫助改善長久以來困擾女性的私密感染問題。
造成泌尿道與陰道感染的成因,以大腸桿菌和白色念珠球菌最常見,法國曾針對一年內至少有8次泌尿道不適或感染的60~90位女性進行臨床測試,每日攝取洛神花萼萃取物,經過6個月後,改善的程度高達77%,顯示洛神花具有優秀的抗菌能力。
- Oct 25 Thu 2012 18:38
另一半臭腳丫 女沒有「性」致
- Oct 25 Thu 2012 18:37
大陸河北一男子穿380公斤鐵鞋練輕功
中廣新聞網 – 2012年10月24日 下午12:47
河北唐山一名50歲男子「張福興」每天穿一雙重達380公斤的鐵鞋行走,鍛鍊身體,讓人看得驚訝不已。
「張福興」說,他從2006 年開始穿鐵鞋,最初鞋子重量僅70公斤,隨後逐漸增加,到目前的380公斤,現在穿的這雙鐵鞋每隻高35公分、寬22公分、長32公分,他每天都穿鐵鞋鍛鍊半小時,每次踏步,鐵鞋落到地面時,都發出沉重的聲響。
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